Na-marathonse week (19e Ladies & Gentlemensrit)

Wat doet iemand de week na een ‘dubbele’ marathon. Eigenlijk hoort die veel te rusten, alleen dat kwam er toch niet helemaal van. Vader in het ziekenhuis wegens problemen met z’n hart. Dus maandag moest ik naar het ziekenhuis om aan te ondervinden dat de communicatie ook daar voor verwarring zorgt. Vorige week donderdag werd Louise gebeld of we (bijna direct) langs wilden komen. Dat was een beetje lastig, omdat we allebei werken. Louise had toen een afspraak voor mij gemaakt op maandag (3 oktober). Die maandag geen arts (zoals gesuggereerd), maar een verpleegster (ook niet erg). Haar was verteld dat wij een gesprek aangevraagd hadden, (niet dus), maar we wilde wel graag enige uitleg over het plaatsen van een ICD. Pa en ik kregen de uitleg en die was redelijk helder, ook zo'n ICD in het echt gezien.
Dinsdag is de ICD geplaatst, helaas niet onder de reeds ‘gewonde’ arm, zodat hij nu met beide armen niet kan wat normaal zou moeten kunnen. Rechts is nog herstellende van een peesoperatie en nu zit links de ICD en daarom mag deze arm niet boven zijn hoofd getild worden. Is toch lastig zeker als je al 79 bent. Verder is de operatie goed verlopen en de ICD is ook al getest (onder narcose).
Daardoor kon ik dinsdagavond ‘gewoon’ bij de alteliekvereniging gaan trainen. Nu werd het alleen een heen-en-weertje naar de baan en een stukje inlopen met de groep. Daarna weer naar huis want de marathon zat nog goed in de benen.
Woensdagavond had Runningteam Korendijk (Roparunteam 121) de eerste vergadering voor de editie 2012. Daarom vooraf nog even bij Pa langs om het laatste nieuws te horen (donderdagmorgen naar huis) en daarna richting Zuid-Beijerland (basis van ons team). Weinig verrassingen, maar dat is gelukkig ook normaal voor een team dat al voor de tiende keer gaat meedoen.

Donderdag mocht pa naar huis, daarom een hele dag niet naar het werk. Net voor tienen kon ik hem meenemen uit het ziekenhuis en rond half elf zat hij weer in zijn eigen stoel. Na een lekkere kop koffie, ben ik de meest noodzakelijk boodschappen gaan doen. Nieuwe medicijnlijst bij de apotheker brengen, bij de fysio doorgeven dat pa weer thuis is en weer behandelt kan worden aan zijn arm. Daarna gewoon dingen wezen halen om te eten en te drinken. Zo rond half een kwam er iemand van thuiszorg langs om door te nemen wat er door hun gedaan zou worden. Na het avondeten ben ik weer richting huis gegaan met het idee dat pa zichzelf (met de thuishulp) wel kan redden.
Voor vrijdag had ik nog een uitnodiging lopen om bij een boekpresentatie te zijn in Den Haag. Bijna ging dat mis, omdat er een treinstoring bij Delft. Gelukkig was dat weer net op tijd verholpen, waardoor ik toch ruim op tijd in Den Haag Centraal aankwam (Louise kwam vanuit Haarlem en had geen problemen). Helaas kregen we, op de weg van het station naar Wijnlokaal 1900, een fikse bui op ons kop. Het boekje is een beetje apart, er staan allemaal waslijntjes in. En aangezien er twee foto’s van mij instaan kreeg ik ook zo’n boekje, wel leuk om je eigen foto in een boek te zien. Het boekje heet ‘Clotheslines’ oftewel ‘waslijnen’.
Zaterdag lekker uitgeslapen en ’s-middag naar een bijeenkomst van de Vrouwelijke Ondernemers Overschie geweest, eigenlijk wilde ik ook eens graag weten waar Louise een deel van haar tijd aan besteed.

Zondag konden we het toch weer niet laten om een beetje actiever te doen, want de 19e Ladies & Gentlemensrit van de Hoekse Renners uit Puttershoek stond op het programma. Daar proberen we sinds een paar jaar toch steeds aan mee te doen. Niet dat we voor de prijzen gaan maar het is wel een heel leuk gebeuren. Het is een soort koppeltijdrit, waarbij een ‘heer’ een ‘dame’ naar een goede tijd loodst. Het klassement wordt nog aangepast door een leeftijdscorrectie (te lastig om hier allemaal uit te leggen). Al met al een heel gezellig gebeuren waarbij je zo’n twintig kilometer hard moet fietsen. Er deden dit jaar zes echte dames mee en Louise (en ik) werd(en) vijfde in een tijd die iets trager was dan voorgaande jaren. Maar wat wil je als de ‘dame’ een wandelmarathon en de ‘heer’ een hardloop- en wandelmarathon in de benen heeft. Hoe dan ook: tevreden keerden wij weer huiswaarts :-)

Kustmarathon(s) Zeeland 2011

Zaterdag was het eindelijk zover. Alle trainingen achter de rug. Met diverse ontberingen rekening gehouden in de voorbereiding (wind, regen, kou). Allemaal voor niets, niet de trainingen, maar wel de te verwachtte ontberingen. Zoals de laatste weken al een beetje duidelijk begon te worden, kwam dit weekend ook daadwerkelijk uit, het 'mooiste' weekend van het hele jaar. Maar dan niet voor marathonlopers, wel voor strandgasten en terrasgangers. Want het is de warmste eerste oktober ooit geworden met een maximumtemperatuur van 25 graden (Vlissingen) en een oostenwind van twee Beaufort. Gelukkig was de luchtvochtigheid wel 'normaal', zo'n 80%. De zaterdagmorgen begon redelijk normaal, wekker liep om half acht af, zodat er nog koffie op bed gedronken kon worden. Daarna ontbijt en de laatste check-up van de tas met sportspullen. Want er moest zondag ook nog gewandeld worden.
Tegen tienen vertrokken we richting Burgh-Haamstede, gelukkig was het nog niet al te druk op de weg, alleen het laatste stuk werd het duidelijk dat er 'iets' te doen was. Louise heeft me afgezet bij de sporthal en heeft de auto een kilometer verderop geparkeerd en heeft me daarna weer snel teruggevonden in de sporthal. Ruim op tijd om alles voor de start op het gemak te doen, omkleden, nummer opspelden, vaseline smeren op de kwetsbare plekken (liezen, tepels). Nog even babbelen met wat andere deelnemers en daarna op het gemak richting de start in het centrum van Burgh-Haamstede. Het startschot zou om twaalf uur gelost worden, waarbij we ook echt op de twaalfde slag van de kerkklok moesten wachten.

Direct na start (met dat gele petje ben ik).

Daarna mochten we gaan voor de negende Zeeland Marathon vanaf de Kerkstraat via de Hogeweg en de Domaniale Bossen richting het eerste stuk strand van zo'n anderhalve kilometer. Daarna het eerst stuk van de Pijlerdam (stormvloedkering), de Roggeplaat, tweede stuk Pijlerdam, over het werkeiland Neeltje Jans om vervolgens via het derde en langste stuk van de Pijlerdam langs De Banjaard over de dijk naar het tweede stuk strand te lopen op zo'n twintig kilometer. Tot dat moment ging alles nog redelijk voortvarend met een gangetje van net boven de 12 kilometer per uur, oftewel net onder de vijf minuten per kilometer.

bijna op de helft

Vanaf het strand van Breezand werd het toch een stuk pittiger. We moesten een behoorlijk eind over/door het mulle zand om bij de 'strandlijn' te komen (het was op dat moment laag tij). Het zand was ook zompiger dan vorig jaar en liep daardoor een stuk zwaarder. De temperatuur was nog redelijk dankzij een flauw briesje (maar fris is anders). De kilometertijden gingen daarom richting de vijf-en-een-halve-minuut. Na een dikke acht kilometer strand net voor Domburg weer de duinen in. Via de Hamster Manteling Domburg (als hamsterbaasje lees je toch gauw 'hamster-marteling', en dat klinkt toch raar zo rond dierendag) langs Domburg naar Westkapelle. De warmte was steeds meer voelbaar en ging zijn tol eisen, echter de kilometertijden bleven wel rond de vijf-en-een-halve-minuut schommelen met een paar uitschieters rond de zes minuten (strand op en af, en de trappen in de duinen). Net voor de veertigste kilometer werd het 'hoogste punt' bereikt, wel zevenentwintig meter, om vervolgens weer richting het diepste punt te gaan. Nog een kilometer strand als toetje.

de laatste loodjes

De laatste achthonderd meter over de  'gewone' weg richting de finish.

Die ik moe, maar toch heel voldaan, passeerde na drie uur en vijfenveertig minuten en eenenvijftig seconden (netto).

Van de 1750 inschrijvers zijn er 1141 gefinisht. Ik eindigde op de 135ste plaats, al met al geen slecht resultaat. Gelukkig heb ik mijn beide supporters (Louise stond ook nog twee keer langs de route mij aan te moedigen) niet te lang op mij laten wachten. Na de finish met Louise en haar broer Ko (de andere supporter) naar Vlissingen, lekker gedoucht bij Ko en daarna buiten in de tuin nog een biertje gedronken. Om zes uur richting de boulevard waar we bij 'ons vaste restaurant' Solskin mosselen gingen eten. En ook na een marathon smaken ze geweldig met een lekkere Westmalle ernaast. We hebben het niet te laat gemaakt want zondag volgde deel twee van het marathon-weekend.

Zondag liep de wekker al om half zes af. Ko was zo vriendelijk om een ontbijt en koffie voor ons te maken. Rond half zeven vertrokken we vanuit Vlissingen wederom richting Burgh-Haamstede. Het was nog donker en zodra we Vlissingen uitreden daalde de temperatuur onder de tien graden en waren er her en der mistbaken. Het was nog rustig op de weg, maar hoe dichter bij Burgh hoe drukker het werd. Op het moment dat we de afslag tot het 'zijweggentje' namen om de auto te parkeren (ruim voor de sporthal) begon de file te ontstaan. Het was plots een drukte van jewelste en ook duidelijk merkbaar dat er meer mensen wandelen dan rennen. Het was dan ook maar goed dat de start van de wandelmarathon niet midden in het dorp was.

Volgens het programmaboekje zou er om de tien minuten in groepen van ongeveer 750 mensen gestart worden vanaf acht uur. Echter het was ons niet geheel duidelijk hoe die groepen nu ingedeeld waren. Tegen achten zijn we dus maar naar de startstreep gelopen om daar ook op zoek te gaan naar een oud-schoolgenote van Louise, die helemaal vooraan scheen te staan. Dat bleek ongeveer hetzelfde te zijn als zoeken naar een speld in een hooiberg (ook met telefonisch contact). Om acht uur werden we 'weggeschoten' en ging ik (samen met Louise en drieduizend anderen) op pad voor nog een marathon. Na een paar honderd meter hadden we de vroegere schoolgenoot (met vriendin) van Louise gevonden en hebben we gevieren ruim vijftien kilometer gezamenlijk gelopen.

Strand bij Burgh-Haamstede

tussen de dammen

Bij de eerste verversingspost Strandpaviljoen Breezand zijn Louise en ik even gaan zitten om een bekertje koffie te nuttigen, terwijl de twee Vlissingse dames doorliepen. Vervolgens zijn we op ons eigen tempo lekker verder gewandeld. Bij de tweede consumptiepost na een dikke dertig kilometer hebben we in de massagetent uit de zon kunnen genieten van een frisdrank en een eierkoek. Vervolgens de duinen in en werden de laatste loodjes extra zwaar. Vooral voor Louise omdat die last begon te krijgen van een blaar, die ze al een beetje had behandeld  bij de verversingpost. Helaas heeft dat niet helemaal mogen helpen want de laatste vijf kilometer werden er niet beter op. De blaar ging steeds meer pijn doen en het lopen ging dus ook niet meer zo makkelijk. Toch heeft ze zich er goed doorheen geslagen en kwamen we na dik acht uur onderweg te zijn geweest aan in Zoutelande. Helaas had Ko ons gemist toen we het laatste stukje over de dijk liepen, maar na een belletje was hij snel in de finishtent. Vervolgens heeft Ko ons naar Burgh gebracht, waar we na een hapje (falafelschotel) te hebben gegeten, werden afgeleverd bij de auto (die zonder bekeuring daar heel de dag in de berm geparkeerd stond). Na een uur rijden waren we weer thuis, snel de tassen leeggegooid, om het weekend met een Leffe af te sluiten. Moe gingen we naar bed en vielen als een blok in slaap.

Louise's voeten na wandelmarathon

Henk's voeten na hardloop- en wandelmarathon

Kustmarathon Zeeland: Week 0 'laatstje loodjes'

De laatste week voor de marathon hoeft er eigenlijk niet meer echt getraind te worden. En omdat mijn vader in het ziekenhuis ligt is dat eigenlijk wel zo makkelijk, toch net iets rustiger.
Maandag niets gedaan, alleen op de fiets heen en weer naar het ziekenhuis.
Dinsdag nog wel naar de club geweest, eerst langs Leon. Vervolgens een aangepast programma op de baan gedaan: 5x 1000m in marathontempo. Dat ging best lekker, maar ja, zaterdag moeten er 42 gelopen worden (zonder pauze).
Woensdag weer naar het ziekenhuis, waar we (blij) verrast werden, pa zat rustig op een stoel in 'zijn' kamer en vertelde dat hij al geholpen was. Er zijn vijf stents geplaatst, hij heeft er nu zeven totaal, en dat schijn goed te helpen. Nu moet er nog een ICD ingebracht worden (hoe, dat hopen we maandag 3 oktober te horen).
Donderdag belde Leon dat hij zich niet lekker voelde en niet ging lopen. Daarop maar besloten om het laatste loopje (voor de marathon) gewoon thuis te doen. Zo'n 7,5 kilometer iets rustiger als het geplande marathontempo. En nog een beetje kunnen proeven aan de warmte.
Vrijdag is net als a;tijd rustdag, alleen maar op de fiets heen en weer naar het ziekenhuis.
En niet te vergeten spullen inpakken voor twee dagen Zeeland.
Voor zaterdag hardloop- en voor zondag wandelspullen.
En maar hopen dat het toch nog een beetje meevalt met de warmte.

Kustmarathon Zeeland: Week -1

Maandag is meestal een rustdag, alleen daar was deze keer weinig sprake van. Omdat mijn vader nog steeds niet bij kennis is en er ook nog wat dingen om hem heen geregeld moeten worden, maandagmiddag naar zijn huis geweest om wat spullen op te ruimen, en wat mensen en instanties in te lichten. Vervolgens op de terugweg bij hem langsgeweest (Maasstadziekenhuis) en een arts gesproken (er is nog niets te zeggen over het herstel).
Dinsdag vroeg naar het werk gegaan en geen echte pauze genomen, om vroeg te stoppen, zodat ik ook nog een rondje kon rennen voor het ziekenhuis bezoek. En jawel het lukte. Gewoon het 'ouderwetse' rondje die ik meestal samen met Leon afleg. Al is het om half vier 's-middags een stuk rustiger dan net na zessen (onze gebruikelijke tijd). Na het lopen snel gedoucht en naar het Maasstadziekenhuis gefietst. Het ging al iets beter met Pa, hij was bewegelijk en probeerde te praten (er was helaas nog niet veel van te verstaan), maar het lijkt steeds beter te gaan - maar hij is er nog lang niet. Na het bezoek ook De Kuip nog aangedaan voor de 'enerverende' bekerwedstrijd Feyenoord-AGOVV. Uitslag 4-0 en voor de rest niets vermeldingswaardig.
Deze woensdag niet gelopen om een aantal redenen, de belangrijkste omdat ik normaal gesproken de een-na-laatste-week voor de marathon vier keer rennen ruim voldoende vind. Daarnaast de perikelen met mijn vader, al gaat het wel steeds beter met hem. Hij is vandaag verplaatst van de Intensice Care naar de 'gewone' hartbewaking en hij heeft alweer praatjes (nog niet altijd even samenhangend, maar toch). Ook kregen we onze 'kerkbuurman'op visite voor het avondeten, waarbij de renovatieplannen van de kerk en (in het klein) van ons huis ter sprake kwam. Verder gewoon gezellig bijpraten.
Donderdag was het plan om naar de club te gaan, er stond een leuke training op het programma. Helaas meldde Leon dat er wat gewijzigd zou worden, daarom hebben we toen maar besloten om samen een rustig rondje te hobbelen. En dat ging lekker en mede daardoor eens een rustig avondje gehad. Ook niet bij mijn vader op bezoek geweest, er gingen al genoeg mensen bij hem langs in het ziekenhuis.
Vrijdag op de fiets naar het ziekenhuis geweest, het ging alweer iets beter met mijn vader - al blijft het afwachten hoe het verder gaat. Daarna lekker wezen eten bij ons favoriete restaurant BlaBla.
Zaterdagmorgen zo'n twaalf kilometer gelopen, deels over het schelppad van Zweth naar Oude Leede. Daarna naar Numansdorp gereden (met auto) om wat dingen uit pa zijn huis op te halen en naar het ziekenhuis te brengen. 's-Avonds vanaf video gezien hoe Marianne Vos voor de vijfde keer tweede werd tijdens het WK-wielrennen.
Zondag (voor ons doen) vroeg op, want om half tien begin de Belg al met de uitzending van het WK-wielrennen. Louise en ik waren best een beetje nieuwsgierig welke tactiek Gilbert zou hebben om toch (tegen beter weten in) wereldkampioen te worden. Is best wel leuk om tijdens inspanning van andere je ontbijt te nuttigen. Zo'n beetje halverwege de koers zelf maar eens wezen bewegen, en een 'gebruikelijk' rondje wezen rennen. Zo'n tien kilometer in stevig tempo en de laatste kilometer rustig uitlopend naar huis. Hopelijk is het volgend weekend net iets minder warm, verder mag het weer zo blijven. Na het lopen het vervolg van het WK bekeken en de te verwachtte kampioen (Cavendish) zien winnen.

Aantal kilometers gerend: vijfenveertig

Kustmarathon Zeeland: Week -2

Deze week is niet geworden waar ik er vooraf op gerekend had. Vrijdagmorgen werd ik opgebeld met de mededeling dat mijn vader met hartritmestoornis in het ziekenhuis was opgenomen. Hij was donderdagavond op weg naar huis met de fiets gevallen (door de hartritmestoornis). Hij is ter plaatse gereanimeerd en lig momenteel (maandagmorgen 19 september) in een soort coma. Het wordt nu afwachten hoe hij hier uitkomt, want daar is op dit moment nog geen zinnig woord over te zeggen. Hoe dan ook zal dit de aanloop naar de Kustmarathon danig verstoren en wellicht doen besloten om niet te lopen (maar voorlopig gaan we daar nog niet van uit).

Hieronder het 'gebruikelijke' verslag van de afgelopen week.
Maandag geen lopen, geen film, dus gewoon rust.
Dinsdag naar de club geweest, waar er 'looptechniek en tempo-opdrachten' op het programma stond. Op zich een hele mooie training, ware het niet dat de weergoden besloten om het na een uur wat extra pittig te maken door wat water naar beneden te gaan gooien. Bij thuiskomst was er niets meer droog, oftewel tot op de onderbroek doorwaternat. Zelfs Louise had de pech om vanaf het ns-station naar huis (fiets en nog geen 3 km) als een verzopen kat thuis te komen. Samen trokken we een aardig spoor van water vanaf de deur tot de badkamer.
Woensdag een rondje van bijna 10km 'thuis' gelopen.
Donderdag zijn we samen richting Vlissingen vertrokken. We hadden twee dagen Film by the Sea gepland, die volgens planning begon met een strandloop van een dik uur. Gestart vanaf Hotel Truida (waar we een kamer voor één nacht geboekt hadden). Het was schitterend weer, een mooi zonnetje, weinig wind en een goede temperatuur om te rennen. Na een kleine 14 kilometer was ik weer 'thuis'. Na een flinke uitsmijter gegeten te hebben, gingen we op weg naar de bioscoop (zo'n 100 meter lopen vanaf het hotel). De eerste film was Sonny Boy, een aangrijpende film met een paar minpuntjes (acteerwerk, geloofwaardigheid). Daarna naar Beginners, een mooie film met goed acteerwerk, alleen de titel dekte niet helemaal de lading, want we hadden verwacht dat de vader tijdens het verhaal 'uit de kast' zou komen, maar dat was eigenlijk al gebeurd. Als slotfilm zijn we naar Toast geweest, helaas zonder ondertiteling. Maar dat mocht de pret niet drukken, een echte Engelse film over topkok Nigel Slater. Leuk en tegelijkertijd droevig om te zien hoe een 'concurrentiestrijd' tussen zoon en stiefmoeder verloopt.
De vrijdag begon dus met de mededeling dat mijn vader in het ziekenhuis was opgenomen, waardoor we een beetje hals over kop richting Numansdorp (woonplaats pa) vertrokken om bij zijn kleindochter en daarna bij zijn zus te horen wat er gebeurd was. Daarna naar het ziekenhuis om te zien hoe hij er bij lag (niet fraai). Al met al een warrige en hectische dag.
Zaterdag toch nog een rondje wezen lopen, tenslotte heeft het weinig zin om de hele tijd in het ziekenhuis te zijn (vooral omdat pa in een soort slaap wordt gehouden). Het lopen deed me wel goed, het hoofd kon ook een beetje leegwaaien. Tegen het begin van de avond naar het ziekenhuis (waar nog niks te vermelden was) en daarna toch maar 'gewoon' naar Feyenoord tegen De Graafschap.
Zondag hebben we beide van nood een deugd gemaakt. Louise vertrok zo rond twaalven wandelend richting het ziekenhuis en ik een uurtje later (ik heb even wat langer gewacht omdat het op het moment dat ik wilde vertrekken het behoorlijk hagelde - Louise heeft daar onderweg geen last van gehad). Louise was er ruim (twee minuten) voor mij, dus dat hadden we mooi ingeschat. De afstand, over de kortste route, was 12,5 kilometer. Over mijn vader nog niet veel nieuws (geen koeling meer sinds zaterdag en slaapmedicatie gestopt vanaf zondagochtend). Na een uurtje weer terug richting huis, ik deze keer via de Maastunnel en Louise over de Brienenoordbrug. Deze keer was ik ruim voor Louise thuis en heb er voor kunnen zorgen dat het eten precies op tijd klaar was (start Studio Sport om zeven uur).
Al met al dus een hectisch weekje. Aantal loopkilometer toch nog bijna tachtig (78).

Kustmarathon Zeeland: Week -3

Maandag was weer eens een keertje filmdag, samen met Philip naar 'Cowboys and Aliens' geweest. Leuke film.Een echte western, maar dan met 'ander soort gouddieven'.
Dinsdag wegens weersverwachting niet naar de club geweest. Al om zes uur ('s-avonds) een rondje met Leon gedaan. Dit keer om vliegveld 'Rotterdam The Hague Airport', oftewel gewoon Zestienhoven. De wind was wel stevig en vooral terug langs Zestienhoven kon je er mooi in hangen, maar over het algemeen viel het wel mee. En bijna geen regen, maar ook dat viel later wel mee (de ergste buien waren niet bij ons in de buurt).
Woensdag een kort maar stevig rondje gelopen, direct na de finish van de Vuelta-etappe. Zeven en een halve kilometer bijna voluit (tienkilometer-tempo), daarna wat gas terug. Het gas terugnemen was wel dankzij een fietser die de weg naar Station Schiedam wilde weten, en een stukje van de juiste route was afgedwaald (hopelijk heb ik hem weer de goede richting gewezen).
Donderdag een clubtraining, dus eerst Leon oppikken, daarna rustig doorhobbelen naar Nenijto. Vervolgens inlopen richting de Schie, waar we het programma zouden afwerken. Maar eerst enkele oefeningen en loopscholing. Het programma vond ik zeer geschikt richting de marathon: 2000m, 1600m, 1200m en 1000m op tienkilometer-tempo en als slot nog 4x 200 meter 'op techniek'. Toen ik moe, maar voldaan thuis kwam, stond er weer negentien kilometer op de teller.
Vrijdag niet gelopen, maar speciale boodschappen in de stad gedaan. Er moest appeltaart (van Dudok) gehaald worden voor de verjaardag van één van onze hamsters (mooie smoes). Meneer Ter Ham (voor z'n vrienden Bo) werd twee jaar, en dat is best een mijlpaal voor hamsters (de meesten halen dat niet). Gelukkig eten hamster over het algemeen niet zo veel, dus er was voor ons ook een best stuk te happen.
Zaterdag weer eens een (kwart: 1km zwemmen, 40km fietsen en 10km lopen) triathlon gedaan, nu de PolitieTriathlon van Spijkenisse. Ook Louise deed weer mee (Sprintafstand: 750m zwemmen, 20km fietsen en 5km lopen). Kwa organisatie, vooral voor onszelf, was het wel mooi dat ik eerder mocht starten (12:40) en een half uur (13:10) later Louise. Waardoor Louise dan ook eerder finishte (om 14:48) met een eindtijd van 1:37:56 en ik om 15:19 in een tijd van 2 uur 38 minuten en 34 seconden. Zodoende hoefden we niet erg lang op elkaar te wachten (zowel vooraf als achteraf). Bij mij ging het iets langzamer dan de Binnenmaas Triathlon, wat hoogstwaarschijnlijk zijn oorzaak had in het iets 'koelere' water (18 graden nu, tegen 22 graden toen), een iets technischer fietsparcours (en een fractie langer, 250m) en de benauwdheid tijdens het lopen. Al met al waren we beiden weer zeer tevreden en hebben ons bij thuiskomst weer getrakteerd op pizza en een Duvel.
Zondag een rustig rondje wezen uitlopen, dat ging boven verwachting. Geen stramme benen van de wedstrijd. Dus weer een mooie trainingsweek achter de rug.

Totalen van afgelopen week zijn:
Lopen - 59,5 kilometer
Fietsen - 41,5 kilomer
Zwemmen - 1 kilometer

Kustmarathon Zeeland: Week -4

Deze maandag eens anders begonnen. Geen rust, maar een rondje hardlopen. Deels omdat ik zondag niet had gelopen (smoes = regen), deels omdat er voor aankomend weekend andere dingen gepland stonden. Helaas 'stonden', want door gezondheidsproblemen (bij de vrouw van degene die samen met mij die andere dingen zou gaan doen) gaat dit niet door. Daarom ook maar eens een afwijkend rondje gedaan. Een route die ik eigenlijk dus nooit doet en deze keer ook niet geregistreerd met de Forerunner 305 (scherm doet het niet meer - zaterdag nog wel – en nu maar hopen dat ik snel reactie van Garmin krijg - via webformulier de storing aangemeld), maar met de ouderwetse 201.
Dinsdag niet bij de club wezen trainen, omdat er wederom fartlek op het programma stond (dat was vorige week dinsdag ook al). En zowel Leon als ik deden daarom liever een 'eigen' rondje. Overigens: raar maar waar de Forerunner 305 deed het weer (het scherm is wel wat beeldlijnen kwijt - maar dat is voor later), zodat het rondje weer netjes opgemeten kon worden. Nu is de start en finish niet altijd even precies op hetzelfde plekje, waardoor er deze keer een mooi getal (vind ik) op de teller kwam te staan. Namelijk 11,11 kilometer. Of om het ironisch uit te leggen: een dubbele 'spuit elf' en dat voor twee lopers, dat kan geen toeval zijn. Het rondje is hier te bekijken.
Woensdag een korte duurloop gedaan, gewoon vanuit huis over de Delftweg naar Zweth en via de andere kant van de Schie weer terug. Niks bijzonders, weinig wind, geen regen, lekker gelopen.
Donderdag stond er weer een clubtraining op het programma. Na inlopen en oefeningen hebben we 5x 1000m gelopen op de baan. Behoudend begonnen en zeer pittig geëindigd, voelde goed. Daarna nog 4x 100m 'technisch' lopen, om vervolgens samen met Leon richting huis te hobbelen.
Vrijdag erg weinig gedaan, alleen de gebruikelijke boodschappen (en sport kijken op tv - Vuelta en WK-atletiek)
Zaterdagmorgen ging Louise al 'vroeg' de deur uit om een stevige wandeling te doen door de Biesbosch. Zelf iets langer op bed gebleven, om tegen elven een lange duurloop te doen. Het is een warm tochtje geworden (ik hoop tijdens de Kustmarathon op iets koeler weer). Er stond weinig wind en het was zo rond de 25 graden, bijna thuis stond een thermometer op 29. Dus na 24 km rennen had ik het wel een beetje gehad, en heb me bij thuiskomst goed gevuld met vocht (voornamelijk water en daarna thee).
Zondagmiddag na de uitzending het WK (atletiek) een ronde wezen 'uitlopen'. De benen voelde in het begin nog een beetje vermoeid van zaterdag, maar zo halverwege trok dat weg. Al met al een mooie stevige week gelopen.
Weektotaal : 83 km